ふくらはぎには腓腹筋とヒラメ筋のという２つの筋肉があり、その２つを合わせて下腿三頭筋と呼んでいます。

下腿三頭筋は踵の上部で腱になり、踵の骨に付着します。この腱の部分がアキレス腱です。

アキレス腱は人体最大の腱で、歩く、走る、跳ぶなどの動作に大きく関わる重要な部位です。

アキレス腱炎はそれらの動作を過剰に行い、アキレス腱を使いすぎることで発生します。

引き起こされる不調には

• 運動しているとだんだんと痛くなる
• アキレス腱を押したり伸ばしたりすると痛む
• アキレス腱が赤く腫れる

このようなものがあります。

アキレス腱炎が起きる理由

アキレス腱炎の役割は足の関節を底屈(足裏側に曲げる動き)させることと、ジャンプして着地したときの衝撃を調整することです。

足関節の底屈に関して正確には、アキレス腱は下腿三頭筋の収縮に合わせて引き伸ばされているだけなので、実際に運動のパワーを出しているのは下腿三頭筋であり、アキレス腱はその運動の力を付着部に伝えるのが仕事と言えます。

本題であるアキレス腱炎の起きる理由ですが、シンプルに言えば使い過ぎです。

日常生活や軽めの運動程度の負荷であれば問題はありませんが、長距離のランニングや、ダッシュ、急ブレーキ、ジャンプなどを繰り返すスポーツは、アキレス腱が上記の働きを過剰に求められます。

そうして繰り返し何度もアキレス腱が酷使されると、疲労の回復が追い付かずに限度を超え、炎症を起こします。

また激しいスポーツをした際に、よりアキレス腱に負荷をかけてしまう要因として

• 下腿三頭筋の硬さ
• 足関節の動きの悪さ
• 骨盤の左右差
• 偏平足
• シューズのクッション性の低さ

以上のようなものが挙げられます。

アキレス腱炎の解消法

アキレス腱炎への初期対処は以下のものが挙げられます。

• 安静にする(運動を中止する)
• アイシング
• 湿布
• マッサージ、ストレッチ

最も重要なのは安静にすることですが、必ずしもそれだけでよくなるとは限りません。

安静は前提として、そのうえで他の方法も取り入れていくことが必要です。

また、アイシングは急性期の腫れや熱感がある時には効果的ですが、急性期を過ぎてからはお勧めできません。アイシングは炎症の拡大を抑える効果がある反面、血流を滞らせる効果もあるので、かえって治りが悪くなる可能性があります。

ですから、状態がある程度緩和してからはアイシングよりも温める方が無難でしょう。

五井内房整骨院ではアキレス腱炎に対し、カウンセリングと検査をよく行ったうえで、上記の保存的な対処方法に加えて以下の施術を行っていきます。

ハイボルト×超音波のコンビネーション施術

電気施術と超音波を組み合わせて施術です。

高電圧で多くの電気刺激を与えることができるハイボルテージ施術で痛みの緩和、１秒間に何百万回もの振動を与える超音波施術で痛みの緩和、マイクロマッサージ効果を組み合わせることで早期の回復が期待できます。

偏平足の改善

アキレス腱炎の原因には「偏平足」であることが大きく関係してきます。

五井内房整骨院では、偏平足の改善にインソールをお勧めしています。

身体の右差の調整

身体の左右差によって片方の足に負担が集中することは、アキレス腱炎を引き起こす要

因ともなりますし、解消の妨げにもなります。

五井内房整骨院では、骨盤の矯正やAKSによる筋肉の調整、エクササイズでの身体の

使い方の再学習などで左右差をなくし、痛みを緩和しやすい環境を作ります。

柔軟性の向上（ストレッチ）

ふくらはぎや太ももの筋肉が硬くなっている方にアキレス腱炎はなりやすいです。

当院では単なるストレッチのみではなく、AKSといった方法でストレッチを行います。

AKSは通常のストレッチよりも効果が期待できます。

セルフケアの指導

アキレス腱は、歩く際にどうしても必要で安静にしておくことが難しいです。

そのため徐々に慢性化しやすくなってしまいます。

少しでも早く解消するためには自宅でのセルフケアも必要となります。

五井内房整骨院ではケガの状態に合わせて安全性を第一に考えた、段階的なセルフケアをお伝えしています。