こんにちは！五井内房整骨院です。

「最近、肩こりがひどくなった」「腰が重く感じる」「姿勢が悪いと言われることが増えた」などのお悩みはありませんか？

こうした身体の不調には、普段の姿勢が関係している場合があります。特に、背中が丸くなった「猫背」は、肩や腰に負担をかける原因の一つです。

今回は、猫背が肩こりや腰痛にどのような影響を与えるのか、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。

猫背になると身体にどんな負担がかかる？

猫背になると、頭や肩が身体の前側に出やすくなります。

頭は意外と重いため、前に傾いた姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

その状態が長く続くことで、首や肩の筋肉が緊張し、「肩が重い」「首がこる」「肩を動かしにくい」といった症状につながることがあります。

特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、前かがみの姿勢になりやすいため注意が必要です。

猫背は腰にも影響する？

猫背は肩や首だけでなく、腰への負担にも関係します。

背中が丸くなると、身体全体のバランスを保つために腰や骨盤周辺の筋肉が無理に働くことがあります。

長時間のデスクワークや座り姿勢が続くと、腰周辺の筋肉が緊張し、「腰が重い」「腰が張る」と感じることもあります。

猫背だから必ず腰痛になるというわけではありませんが、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことは、腰への負担を減らすためにも大切です。

日常生活でできる猫背対策

猫背を改善するためには、普段の姿勢を意識することから始めてみましょう。

デスクワークをするときは、画面を覗き込むように前かがみにならないようにし、できるだけ背中を丸めない姿勢を意識します。

また、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。

1時間に一度を目安に立ち上がったり、肩を回したり、背中を伸ばしたりするだけでも、身体をリセットするきっかけになります。

さらに、胸や肩周辺のストレッチを取り入れるのもおすすめです。無理に強く伸ばすのではなく、気持ちよく伸びる程度で行いましょう。

「姿勢が悪い」と感じたら早めのケアを

猫背は毎日の何気ない習慣によって少しずつ身についていくことがあります。

そのため、「姿勢を良くしよう」と意識するだけでは、なかなか改善しない場合もあります。

肩こりや腰痛が続いている方は、姿勢だけでなく、筋肉の緊張や身体の動かし方なども含めて、自分の身体の状態を確認してみましょう。

五井内房整骨院では、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行い、日常生活で気をつけたい姿勢や身体のケアについてもアドバイスしています。

「猫背が気になる」「肩こりや腰痛を繰り返している」という方は、痛みや違和感をそのままにせず、早めの身体のケアを始めてみましょう。

五井内房整骨院へお気軽にご相談ください。