皆さんはこんにちは！

千葉県市原市、五井内房整骨院の上松です。

 

皆さんは「ストレートネック」という言葉を聞いたことがありますか？

最近では、スマートフォンやパソコンを長時間使用する方が増え、ストレートネックに悩む方も少なくありません。

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）のカーブが減少し、まっすぐに近い状態になることをいいます。

首のカーブは、頭の重さによる衝撃や負担を分散する役割があります。

そのため、首のカーブが減少すると、姿勢や身体の使い方によっては首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。

今回は、ストレートネックを放置することで考えられるリスクについて詳しくご紹介します。

① 慢性的な首こり・肩こりにつながる

ストレートネックの方に多く見られるのが、首や肩周辺の慢性的なこりです。

頭の重さは成人で約4〜6kgあるといわれています。頭が身体より前に出た姿勢が続くと、首の後ろや肩周辺の筋肉が頭を支えるために働き続けることになります。

その結果、筋肉の緊張が強くなり、首の重だるさや肩こり、背中の張りなどを感じやすくなる場合があります。

② 頭痛や後頭部の痛みが起こりやすくなる

首や肩周辺の筋肉が緊張すると、後頭部周辺に痛みが出ることがあります。

特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用後に、後頭部から首にかけて重苦しさを感じる方は注意が必要です。

首周辺の筋肉の緊張が関係する緊張型頭痛などにつながる場合もあります。

ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、すべてがストレートネックによるものとは限りません。

③ 腕や手のしびれにつながる可能性がある

ストレートネックだけで必ずしびれが起こるわけではありません。

しかし、首の骨や椎間板などに問題が生じ、神経が圧迫されると、首だけでなく肩から腕、手や指先にかけて痛みやしびれが出ることがあります。

特に、腕に力が入りにくい、指先の感覚が鈍い、物を落としやすくなったといった症状がある場合は注意が必要です。

このような症状がある場合は、自己判断せず整形外科などの医療機関で検査を受けましょう。

④ 睡眠や日常生活の質が低下する

首や肩の不快感が続くと、寝るときに楽な姿勢が見つからなかったり、朝起きたときに首や肩の疲れが残ったりすることがあります。

また、仕事や家事に集中しにくくなるなど、日常生活にも影響が出る可能性があります。

身体の不調が続くことで、運動する機会が減り、さらに身体を動かす習慣が少なくなるという悪循環につながることも考えられます。

⑤ ストレートネックを予防するためのポイント

日常生活の中で、次のことを意識してみましょう。

・スマートフォンは目線に近い高さで使用する
・長時間同じ姿勢を続けず、定期的に休憩する
・顎を軽く引き、頭が前に出ない姿勢を意識する
・肩甲骨や背中を適度に動かす
・自分に合った高さの枕を使用する

無理に首を反らしたり、強く揉んだりするのは避け、身体の状態に合わせたケアを行うことが大切です。

五井内房整骨院にご相談ください！

ストレートネックは、首のカーブだけでなく、普段の姿勢や身体の使い方も関係するお悩みです。

千葉県市原市の五井内房整骨院では、お身体の状態や姿勢、首・肩周辺の筋肉の状態を確認し、一人ひとりのお悩みに合わせた施術をご提案しています。

「慢性的な肩こりがなかなか改善しない」「首がいつも重だるい」「スマートフォンを見ていると首が疲れる」といったお悩みはありませんか？

首や肩の不調を我慢せず、気になる症状がありましたらお気軽に五井内房整骨院へご相談ください。

日頃から姿勢や身体の使い方を見直し、快適な毎日を過ごせる身体づくりを目指しましょう！