こんにちは！

五井内房整骨院です。

この記事をご覧いただいている皆さま、寒さが本格的になってきましたね。

冬は「冷え性」に悩む方が増える季節。特に手足の先や腰の冷えは、放っておくと体調不良や慢性的な疲労にもつながります。

今回は、冬の冷え性対策と整骨院でできるケア方法についてご紹介します。

なぜ冬は冷え性が悪化するの？

冬は気温が下がり、血管が収縮して血流が悪くなるため、体の末端まで温かい血液が届きにくくなります。

また、運動不足やストレス、食生活の乱れも冷え性を悪化させる原因になります。

特にデスクワーク中心の方は、筋肉の動きが少なく、代謝が低下しやすい傾向にあります。

日常生活でできる冷え対策

①温かい飲み物を選ぶ

　白湯や生姜湯、ほうじ茶など体を温める飲み物を選びましょう。

　冷たいドリンクやカフェインの摂りすぎは逆効果です。

②入浴で“芯から温める”

　ぬるめ（38〜40℃）のお湯に15〜20分ゆっくり浸かることで、全身の血流が改善します。

　炭酸入浴剤を使うのも効果的です。

③軽い運動を取り入れる

　ウォーキングやストレッチなど、筋肉を動かすことで血流が促進されます。

　特にふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”とも呼ばれ、冷えの改善に重要です。

④服装の工夫

　首・手首・足首を冷やさないように意識しましょう。

　重ね着しすぎると汗冷えすることもあるため、通気性にも注意です。

整骨院でできる冷えケア

五井内房整骨院では、冷えの根本原因である「血流の滞り」や「筋肉の硬さ」を整える施術を行っています。

• 温熱療法で深部を温める

• 骨盤矯正で血流の流れを改善

• 自律神経のバランスを整える整体

など、お一人おひとりの体質に合わせたケアを提案しています。

慢性的な冷えやむくみ、肩こり・腰痛などを併発している方にもおすすめです。

まとめ

冷えは“体からのサイン”です。

早めのケアで体の巡りを良くし、冬を快適に過ごしましょう。

気になる冷えや体の不調がある方は、ぜひお気軽に五井内房整骨院へご相談ください。