重い物を持つ仕事で腰痛が起こりやすい理由

腰痛の大きな原因は、腰だけに負担が集中してしまう動作です。

・前かがみの姿勢で物を持ち上げる

・腰をひねりながら運ぶ

・急に重さがかかる

こうした動作は、腰の筋肉や関節に強いストレスを与えます。また、疲労が蓄積すると筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みが出やすくなります。

腰への負担を減らす正しい持ち方

重い物を持つ際は、腰だけで持ち上げないことが重要です。

まず物にしっかり近づき、膝を曲げて腰を落とします。背中を丸めず、できるだけ物を体に近づけた状態で、太ももやお尻の筋肉を使って持ち上げましょう。

また、持ち上げた後に体をひねらず、方向転換は足ごと行うことが腰痛予防につながります。

仕事の合間にできる腰痛予防ストレッチ

忙しい仕事の合間でも、短時間でできるケアを取り入れることが大切です。

立ったまま腰に手を当て、ゆっくりと体を後ろに反らす動きを5回ほど行うと、腰周りの緊張が和らぎます。

また、太ももの裏やお尻の筋肉を伸ばすストレッチも、腰への負担軽減に効果的です。

無理のない範囲で、呼吸を止めずに行いましょう。

腰痛を悪化させないための注意点

痛みが強い状態で無理に動いたり、自己流の対処を続けると症状が悪化することがあります。

湿布や痛み止めでごまかすだけでは、根本的な改善にはなりません。

違和感や痛みを感じたら、早めのケアが重要です。

腰痛でお悩みの方は千葉県市原市五井内房整骨院へ

五井内房整骨院では、重い物を持つ仕事特有の体の使い方を考慮し、腰痛の原因を丁寧に見極めた施術を行っています。

筋肉や関節のバランスを整えるだけでなく、日常動作やセルフケアのアドバイスも行い、再発しにくい体づくりをサポートします。

腰痛は「仕事だから仕方ない」ものではありません。

正しい体の使い方と定期的なケアで、つらい腰痛を予防・改善していきましょう。