スマートフォンやパソコン、タブレットが生活に欠かせない現代では、長時間画面を見続けることが当たり前になっています。

仕事だけでなく、移動中や就寝前までデジタル機器を使用している方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな現代人におすすめしたいデジタルデトックスで体をリフレッシュする方法についてお話しします。

デジタル機器が体に与える影響

長時間のスマートフォンやパソコン操作は、知らず知らずのうちに首が前に出た姿勢になりやすく、首・肩・背中に大きな負担をかけます。

その結果、肩こりや首こり、頭痛、背中の張りといった症状が起こりやすくなります。

また、同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなることもあります。

さらに、画面を長時間見続けることで脳が休まらず、自律神経の乱れにつながることがあります。

寝る前までスマートフォンを使用すると、睡眠の質が低下し、疲れが取れない・朝スッキリ起きられないといった不調を感じる原因にもなります。

デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとは、意識的にスマートフォンやパソコンから離れ、心と体を休ませる時間を作ることです。

長時間完全に使わない必要はなく、「使用時間を減らす」「触らない時間帯を決める」だけでも十分効果が期待できます。

例えば、寝る1時間前はスマートフォンを見ない、食事中は画面を見ずに過ごす、休日は外に出て体を動かす時間を増やすなど、無理のない範囲で取り入れることが大切です。

体をリフレッシュするためのポイント

デジタルデトックスとあわせて、体を動かすことも重要です。

首や肩をゆっくり回す、胸を開くストレッチを行うだけでも、固まった筋肉がほぐれやすくなります。

また、深呼吸を意識することで、自律神経が整いやすくなり、心身ともにリラックスできます。

整骨院でのケアもおすすめです

セルフケアだけでは改善しきれない首や肩のこり、姿勢の崩れには、整骨院での施術が効果的です。

五井内房整骨院では、デジタル機器の使用によって負担がかかりやすい首・肩・背中を中心に、筋肉や姿勢のバランスを整える施術を行っています。

デジタルデトックスで生活習慣を見直し、整骨院で体のケアを行うことで、よりスッキリとした状態を目指すことができます。

最近、体の疲れや不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。心も体もリフレッシュし、快適な毎日を送りましょう。