妊娠中は、女性の体にさまざまな変化が生じ、それに伴い体の負担も増加します。

五井内房整骨院では、妊娠中の身体のケアとして「マタニティケア」をご提供しており、妊娠中に特有の身体の変化とその対処法をサポートします。

妊娠すると、ホルモンバランスが急激に変わり、体の構造も適応していきます。代表的な変化として以下の点が挙げられます。

①骨盤の変化
妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯が緩んで関節が柔らかくなります。これにより骨盤が不安定になり、腰や股関節に負担がかかりやすくなります。この影響で腰痛や坐骨神経痛、恥骨痛などが発生することがあります。

②姿勢の変化
お腹が大きくなるにつれ、重心が前方に移動し、腰が反りがちになります。この姿勢の変化は、腰や背中、肩に負担をかけるため、腰痛や肩こりが悪化しやすくなります。

③血行とむくみの問題
妊娠中は血液量が増加し、血流が変化します。また、ホルモンの影響で血管が広がりやすくなるため、むくみや静脈瘤が生じやすくなります。

④筋力の低下
妊娠に伴う体重増加や運動量の減少により、筋力が低下しやすくなります。特に骨盤底筋が弱くなり、出産後の尿漏れや腰痛のリスクが増すことがあります。

妊娠中におすすめの対処法

妊娠中のこれらの症状は、適切なケアをすることで緩和することが可能です。

五井内房整骨院では、以下のような方法を取り入れて、妊娠中の健康的な体作りをサポートしています。

①骨盤ケア
骨盤の安定性を保つために、適度なストレッチや軽いエクササイズが効果的です。無理のない範囲で骨盤周りの筋肉をほぐし、負担を軽減することができます。また、産前・産後に骨盤矯正を行うことで、骨盤の歪みを防ぎ、産後の回復を促進します。

②姿勢の改善
五井内房整骨院では、妊娠中でもできる安全な姿勢矯正を提供しています。専門的な施術により、背中や腰の負担を軽減し、姿勢を正すことで痛みの緩和が期待できます。また、正しい姿勢を保つことで血流も改善され、むくみの解消にも役立ちます。

③マタニティ向けマッサージ
妊娠中の女性向けに特化した優しいマッサージを提供し、血行を促進してむくみを軽減します。専門の施術者が、妊娠中の体に負担をかけないように配慮しながら行うため、リラックス効果も高く、ストレスの解消にもつながります。

④骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋の強化は、出産後の回復に重要です。簡単な呼吸法を取り入れながら骨盤底筋を鍛えることで、出産後の尿漏れ防止や体の安定に役立ちます。当院では、妊娠中から始められる安全なエクササイズを指導しています。

⑤自宅でできるセルフケア
日常的に取り入れられるストレッチや簡単な体操も妊娠中には効果的です。例として、太ももの内側をほぐすストレッチや、腰を緩やかに回すエクササイズなどを取り入れることで、腰や股関節の負担が軽減されます。自宅でのケア方法もアドバイスしていますので、ご不明点があればいつでもご相談ください。

妊娠中のケアの重要性

妊娠中の体のケアは、単に不調を和らげるだけでなく、出産に向けた準備や産後の回復をスムーズにするために重要です。

五井内房整骨院では、妊娠中の身体の変化に対して適切なサポートを提供し、妊婦さんが快適な妊娠期間を過ごせるようサポートいたします。

妊娠中の体調不良や不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。