こんにちは、市原市の五井内房整骨院です。

最近は気温や湿度が高くなり、寒暖差が激しいため気温の変化に身体がついていけず、熱中症や脱水症状による体調不良の方が例年より増えています。

「まだ真夏じゃないから大丈夫」と思っている方も多いですが、実は梅雨時期から夏前にかけても熱中症は起こりやすい時期です。

特に、身体の疲労や筋肉の硬さがある方は注意が必要です。

 

熱中症・脱水症はどんな症状が出る？

熱中症や脱水状態になると、体温調整がうまくできなくなり、身体にさまざまな不調が現れます。

代表的な症状として、

 

・頭痛

・めまい

・吐き気

・身体のだるさ

・異常な疲労感

・足がつる

・肩こり・腰痛の悪化

・集中力低下

 

などがあります。

 

特に「足がつりやすい」「身体が重だるい」という症状は、軽い脱水状態のサインの場合もあります。

 

なぜ身体の痛みにつながるの？

脱水状態になると、身体の水分バランスが崩れ、血流が悪くなります。

すると、

 

・筋肉が硬くなる

・老廃物が溜まりやすくなる

・酸素が届きにくくなる

 

といった状態になり、肩こりや腰痛、首の痛みなどが強く出やすくなります。

 

また、暑さによる疲労で自律神経も乱れやすくなるため、

 

・寝ても疲れが取れない

・身体が常に重い

・頭痛やめまいが続く

 

という方も増えています。

 

室内でも熱中症は起こります

熱中症は屋外だけでなく、室内でも多く発生しています。

特に、

 

・エアコンを我慢している

・水分補給が少ない

・睡眠不足

・長時間同じ姿勢

・疲労が溜まっている

 

という方は要注意です。

 

身体に疲労が蓄積していると、暑さへの耐性も低下しやすくなります。

 

予防のポイント

こまめな水分補給

喉が渇く前に少しずつ飲むことが大切です。

汗をかく日は電解質補給も意識しましょう。

冷房を適切に使う

無理な我慢は危険です。

ただし冷やしすぎは筋肉が硬くなるため注意が必要です。

身体のケアを行う

筋肉の緊張や血流不良を放置すると、疲労が抜けにくくなります。

軽いストレッチや身体のメンテナンスも大切です。

 

身体の違和感を放置しないようにしましょう

「ただ疲れているだけ」と思っていても、実は熱中症や脱水症状が隠れている場合があります。

 

特に、

・頭痛

・めまい

・首肩こり

・腰痛

・身体の重だるさ

 

が続いている方は、早めのケアがおすすめです。

 

市原市の五井内房整骨院では、お身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や血流バランスを整える施術を行っております。

暑さによる身体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。