春が近づくと、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなど、花粉症の症状に悩まされる方が増えてきます。

薬で症状を抑えることも大切ですが、実は「身体の状態」を整えることも花粉症対策にはとても重要です。

今回は、花粉症シーズンを少しでも快適に過ごすための身体ケア方法についてお伝えします。

花粉症と自律神経の乱れ

花粉症は、免疫機能が過剰に反応することで起こります。

そして免疫機能と深く関わっているのが「自律神経」です。

睡眠不足やストレス、長時間のスマホ・パソコン作業などが続くと、自律神経が乱れやすくなります。

すると身体が常に緊張状態となり、花粉症の症状が強く出やすくなることがあります。

特に首や肩まわりの筋肉が硬くなると、血流が悪化し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

デスクワークが多い方や猫背姿勢の方は注意が必要です。

首・肩・背中のケアがポイント

花粉症シーズンにおすすめなのは、首・肩・背中のケアです。

・首をゆっくり前後左右に倒すストレッチ

・肩を大きく回す運動

・肩甲骨を寄せる体操

・深呼吸を意識した胸を開くストレッチ

これらを1日数回行うだけでも血流が改善し、リラックス効果が期待できます。

呼吸が浅くならないよう、背筋を伸ばして深くゆっくりと呼吸することも大切です。

腸内環境を整えることも大切

免疫細胞の約7割は腸にあると言われています。

そのため、腸内環境を整えることも花粉症対策につながります。

発酵食品や食物繊維を意識して摂取し、水分をしっかり取ること、軽いウォーキングなどの運動もおすすめです。身体を冷やさないことも意識しましょう。

整骨院でのサポート

五井内房整骨院では、姿勢のバランス調整や筋肉の緊張緩和を通じて、自律神経が整いやすい身体づくりをサポートしています。

身体のゆがみを整え、血流を促進することで、花粉症シーズンでも快適に過ごせる状態を目指します。

「毎年この時期はつらい」「薬だけに頼りたくない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

身体の内側から整え、花粉症に負けない身体づくりを一緒に目指していきましょう。